Jesteś tutaj :
  • Home
  •  
  • Kategoria "Rzeźba"

Street workout czy siłownia – Co wybrać?

Jeżeli myślisz, że jedyną drogą do uzyskania pięknej sylwetki jest trening z żelastwem znajdującym się w pomieszczeniu zabudowanym czterema ścianami to jesteś w błędzie. Twoja motywacja i zapał do treningu ruszy jak z kopyta jeżeli tylko uwolnisz się od niepotrzebnego obciążenia.

Mięśnie brzucha: ćwiczenia na korpus niczym z kevlaru

Zapomnij o klasycznych brzuszkach, wykonywanych podczas lekcji wychowania fizycznego. Natomiast zastąp je 5 ćwiczeniami, które rozbudują Twoje mięśnie brzucha i zbudujesz korpus z kevlaru.   Trening wykonuj systematycznie raz w tygodniu. Do kolejnego ćwiczenia zacznij przechodzić dopiero po zaliczeniu wszystkich serii poprzedniego. Masz 30 sekund na odpoczynek między seriami i 60 sekund między kolejnymi ćwiczeniami..

Szybkie i skutecznie odchudzanie czyli jak schudnąć w przeciągu dwóch tygodni

Postanowienia noworoczne dotyczące zrzucenia kilku kilogramów  wciąż są na tym samym etapie co 31 grudnia? Każdego dnia obiecujesz swojej żonie, że już od jutra przejdziesz na zdrowy styl życia? Koniec z odkładaniem na wiecznie trwające jutro.   Zacznij od ograniczenia cukru, a kilogramy same zaczną spadać   Światowa Organizacja Zdrowia przed długi okres czasu zajmowała.

Klata, barki, plecy czyli… ćwicz wszystko za pomocą jednego ćwiczenia

Wystarczy, że nieco zmodyfikujesz klasyczną pompkę, a w jednym ćwiczeniu uda Ci się wyrzeźbić zarówno brzuch jak i bary oraz plecy. Marzysz o prawdziwie męskiej sylwetce? Czas najwyższy wziąć się solidnie do pracy i przestać tylko i wyłącznie marzyć. Jeżeli chodzi o górną część ciała czyli klatę, barki oraz plecy do jej rozbudowania wystarczy nam obciążenie własnego ciała. Dla pocieszenia dodamy, że możesz to zrobić za pomocą …

Trenuj jak Marcin Gortat

W jednym z wywiadów Marcin przyznał się, że od 30 urodzin nie katuje już swojego ciała, ale po prostu dba o dobrą kondycję. Dieta koszykarza: Najważniejsze jest solidne śniadanie w domu, które naładuje Cię do ostrego treningu. 1. Kalorie: Dieta Marcina Gortata jest pełna kalorii, jak twierdzi sam koszykarz, że w trakcie sezonu jest wstanie pochłaniać ich nawet 10.000 dziennie….

Zależy Ci na jak największej ilości podciągnięć? Oto plan treningowy oraz kilka cennych rad jak prawidłowo zwiększać ilość podciągnięć na drążku

Nie ma na świecie mężczyzny, który po wyjściu z siłowni nie uważa, że jest najsilniejszym i najlepiej zbudowanym facetem. Męskie ego na siłowni roście ze zdwojoną siłą, a nawet z potrójną. No właśnie, ale czy naprawdę jesteś tak silny i dobry jak Ci się wydaje? Szerokie plecy to jednak nie wszystko, bo jakie jest ich.

Pistol squat – Zaczynamy przysiady na jednej nodze

Myślisz, że robiąc serię przysiadów z naprawdę sporym obciążeniem to przysiady już nigdy nie sprawią Ci trudności? Jesteś w błędzie. Zaczynając robić przysiady na jednej nodze zrezygnuj z obciążenia, gdyż to ćwiczenie samo w sobie da Ci niezły wycisk.   Fot: crossgennutrition.com Przerzucając się nagle z klasycznej wersji przysiadu na tę w pozycji jednonożnej początki.

Męskie błędy dietetyczne

Czasy w jakich przyszło nam żyć wymagają od nas życia w szybkim tempie i najlepiej na wysokich obrotach. Niestety w całym tym pośpiechu zapominamy zadbać o zdrową dietę. Niektórzy z nas żywią szczególną niechęć do spędzania czasu w kuchni, co za tym idzie jemy byle co i byle gdzie…

Tydzień bez siłowni- rośniesz gdy odpoczywasz

Martwisz się, że tydzień bez siłowni osłabi Twoje mięśnie lub o to, że nadejdą spadki? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość, tydzień bez siłowni naprawdę nie spowoduje, że stracisz formę. Wręcz przeciwnie, na trening wrócisz silniejszy i bardziej …

Budujemy masę mięśniową. Jak nabrać ciała?

Okres jesienno – zimowy to najczęściej wybierany czas na budowanie masy mięśniowej przez wielu z nas. Za cel obieramy sobie zbudowanie jak największej suchej masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu…

Popularne Artykuły
Tabletka zamiast treningu na siłowni. Naukowcy są na  dobrej drodze stworzenia magicznej pigułki

Tabletka zamiast treningu na siłowni. Naukowcy są na dobrej drodze stworzenia magicznej pigułki
Lexus RX już w Polsce
Dragon Ball Z powróci!
W Polsce powstaje pierwsza w Europie fabryka produkująca baterie do elektrycznych aut
Samochód w roli smartfonu – pierwsze takie Toyoty już za rok
Sportowy debiut Toyoty Mirai w Rajdzie Niemiec
Dzięki tej nakładce każdy rzut Pokeballem będzie trafiony
Naukowcy potwierdzają – Piwo jest zdrowe!
Co tak naprawdę oznaczają tatuaże, tipsy i kolczyki – jak je rozczytywać?

Co tak naprawdę oznaczają tatuaże, tipsy i kolczyki – jak je rozczytywać?
Co robi wrażenie na kobietach?
Czym tak naprawdę jest zakochanie?
Jakie sekrety skrywa kochanek doskonały?
Jak i od czego rozpocząć rozmowę z kobietą?
Obawiasz się pierwszej randki i nie wiesz jak masz się zachowywać? Spokojnie, nauczymy Cię wszystkiego
Rwanie sztangi: prawidłowa technika to bezpieczna technika

Rwanie sztangi: prawidłowa technika to bezpieczna technika
Pedałuj i zaangażuj wszystkie mięśnie do jazdy na rowerze
Po treningu na wegetariańsko
Złe emocje zostaw w domu, nie idź z nimi na siłownie
Bigoreksja – gdy dbanie o muskulaturę przeradza się w obsesję
Pościg niedźwiedzia za niczego nieświadomą snowboardzistą – szokujący filmik
Tabletka zamiast treningu na siłowni. Naukowcy są na dobrej drodze stworzenia magicznej pigułki
Napój izotoniczny, który przyrządzisz w minutę
Najnowsze Artykuły
Znajdziesz nas na:
Auta z duszą: Mercedes-Benz 770K

Auta z duszą: Mercedes-Benz 770K